A rákellenes táplálkozás

Kevés só, alkohol és cukor, annál több zöldség és gyümölcs. A gyorsétkezdéket pedig felejtsd el!

Maradj annyira vékony, amennyire lehet, de ne vidd túlzásba: a testtömeg-index 21 és 23 között ideális.

Kerüld a cukortartalmú italokat, fogyassz inkább ásvány- vagy a csapvizet, édesítőszer nélküli gyógynövény- vagy gyümölcsteát, gyümölcslevet. Fogyassz naponta legalább másfél liter folyadékot és naponta legalább 30 gramm rostot: teljes kiőrlésű pékáruval és hüvelyesekkel (pl. zöldbab, borsó) könnyen fedezheted szükségleted, igyekezz minden étkezéskor enni ezekből.

A félkész, előkészített és gyors(éttermi) élelmiszerek, rengeteg cukrot és zsírt tartalmaznak, melyek kedveznek a különböző rákos betegségek kialakulásának. Kerüld a túlzottan csípős ételeket, a zsíradékot ne hevítsd túl és ne egyél égett ételt!

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget: a napi öt étkezés során bevitt 650 g az optimális, például napi három adag főtt zöldség, salátaként lehet nyers is, majd a másik két étkezés során jöhet a gyümölcs. Táplálkozz kiegyensúlyozottan: a természetes élelmiszerekben lévő tápanyagok sokkal hatásosabbak, mint a nagy dózisban bevitt mesterséges vitaminok és ásványi anyagok.

Legfeljebb 500 gramm húst egyél egy héten, a vörös húsok (marha, sertés) helyett válaszd a baromfit. Ritkán fogyassz kolbászféléket, kerüld a sózott, pácolt, füstölt húsokat! Az ételeket lehetőleg könnyűre készítsd el: alacsony hőfokon, kevés vízzel és zsiradékkal.

Csökkentsd a sófogyasztást: ízesíts inkább gyógy- és fűszernövényekkel! Ne fogyassz penészes ételeket, ugyanis a penészben lévő gombák növelik a májrák kialakulásának kockázatát!

« Vissza a cikkekhez
orvos válaszol

Válaszd ki kérdésednek megfelelő, az adott szakterülethez tartozó orvost, és tedd fel kérdésed.

Kérdezek

IGEN VAGY NEM? Klimax alatt lehetek terhes? Csontritkulas

További kérdések »
szűrés emlékeztető

Ezentúl soha nem felejted el éves szűrővizsgálataidat!

Megnézem
orchidea biztosítás

Tudj meg többet az Orchidea női daganatos megbetegedések biztosításról!

Megnézem

Mobilalkalmazás Letöltése

iPhone és Android platformon is elérhető!

Letöltöm
Impresszum Adatvédelemi és felhasználási feltételek